Đi xe khách đường dài thường là lựa chọn phổ biến trong các dịp lễ, đặc biệt là khi nhu cầu di chuyển tăng cao. Tuy nhiên, không ít người gặp phải tình trạng mệt mỏi, khó chịu trong suốt hành trình. Để giúp bạn có một chuyến đi thoải mái và khỏe mạnh, bài viết này sẽ cung cấp những cách giữ sức khỏe khi đi xe khách cùng các bí quyết tránh mệt mỏi trên hành trình dài.
Những thách thức khi đi xe khách đường dài
Vì sao hành khách thường mệt mỏi khi đi xe khách đường dài?
Đối với những chuyến xe khách đường dài như tuyến xe khách Hà Nội Thanh Hóa, xe về Nghệ An, Hà Tĩnh, xe khách Hà Nội Đà Nẵng… hành khách dễ mệt mỏi do nhiều yếu tố ảnh hưởng đến thể chất và tinh thần. Một trong những nguyên nhân chính là tình trạng say xe, thường xuất phát từ không gian chật hẹp, mùi xe hoặc chuyển động không đều. Đặc biệt, việc ngồi liên tục trong thời gian dài có thể gây căng cơ, đau lưng và tê chân, làm giảm sự thoải mái.
Ngoài ra, không gian trên xe thường thiếu điều kiện để có một giấc ngủ sâu. Tiếng ồn, ánh sáng hoặc chỗ ngồi không thoải mái dễ khiến người đi xe mất ngủ. Đối với những ai không quen với việc di chuyển trong thời gian dài, tình trạng mệt mỏi còn có thể nặng hơn khi cơ thể không kịp thích nghi.
Những bất cập đặc biệt xảy ra trong dịp lễ
Trong các dịp lễ, việc di chuyển bằng xe khách trở nên khó khăn hơn do kẹt xe kéo dài và mật độ hành khách tăng cao. Các tuyến xe khách Hà Nội Hưng Yên, Hà Nội Hải Dương hoặc đi Hải Phòng thường tắc đường ở Cầu Giẽ do mật độ phương tiện tăng cao. Kết hợp với việc các bến xe thường đông đúc, gây áp lực tâm lý cho người di chuyển. Hành trình vốn đã dài nay lại kéo dài hơn, khiến sức khỏe thể chất và tinh thần của hành khách bị ảnh hưởng nghiêm trọng.
Bí quyết giúp giữ sức khỏe tốt khi đi xe khách
Chuẩn bị kỹ càng trước chuyến đi
Một chuyến đi thoải mái bắt đầu từ việc chuẩn bị tốt. Trước tiên, bạn nên lập kế hoạch kỹ lưỡng để chọn thời điểm di chuyển phù hợp, tránh các khung giờ cao điểm dễ xảy ra kẹt xe. Đồng thời, việc tìm hiểu và đặt chỗ trước với các nhà xe uy tín cũng rất quan trọng, bởi dịch vụ chất lượng có thể giảm thiểu đáng kể sự mệt mỏi.
Đừng quên mang theo các vật dụng cá nhân cần thiết như gối cổ, chăn nhẹ, hoặc tai nghe chống ồn để giúp bạn có thể nghỉ ngơi thoải mái hơn. Ngoài ra, chế độ ăn uống trước chuyến đi cũng cần được chú trọng. Hãy ăn nhẹ nhàng và tránh các loại thức ăn khó tiêu hoặc chứa quá nhiều đường để cơ thể không cảm thấy khó chịu trong suốt hành trình.
Lưu ý trong suốt hành trình
Trong các cách giữ sức khỏe khi đi xe khách đường dài, tư thế ngồi đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho cơ thể thoải mái. Hãy cố gắng ngồi thẳng lưng và thay đổi tư thế thường xuyên để tránh tê cơ và đau mỏi. Uống đủ nước cũng là một cách để duy trì sức khỏe, nhưng bạn nên uống vừa phải để không gây bất tiện khi cần di chuyển.
Nếu bạn dễ bị say xe, hãy sử dụng thuốc chống say hoặc các phương pháp tự nhiên như ngửi dầu gió, nhai kẹo gừng để giảm cảm giác buồn nôn. Trong khi đó, thư giãn tinh thần bằng cách nghe nhạc nhẹ, đọc sách hoặc xem phim cũng là cách hiệu quả để giúp thời gian trôi qua nhanh hơn và giảm căng thẳng.
Lưu ý cách giữ sức khỏe khi đi xe khách dịp nghỉ lễ
Khi đi cùng trẻ em và người lớn tuổi
Dịp lễ thường là thời điểm các gia đình cùng nhau di chuyển, bao gồm cả trẻ em và người lớn tuổi. Đây là hai nhóm hành khách dễ bị ảnh hưởng bởi hành trình dài, nên cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng hơn. Với trẻ em, bạn nên mang theo đồ chơi nhỏ, sách truyện, hoặc thiết bị giải trí để bé không cảm thấy nhàm chán. Đừng quên mang theo đồ ăn nhẹ lành mạnh như trái cây cắt sẵn, bánh quy ít đường để tránh việc bé bị đói hoặc mệt mỏi.
Đối với người lớn tuổi, hãy đảm bảo rằng họ có chỗ ngồi thoải mái, ưu tiên những ghế gần cửa sổ hoặc gần lối đi để dễ dàng di chuyển. Nếu người lớn tuổi có bệnh nền, nên mang theo thuốc cá nhân và nhắc họ uống đúng giờ. Ngoài ra, việc thường xuyên kiểm tra xem họ có cảm thấy khó chịu hay không cũng là điều cần thiết.
Tận dụng các trạm dừng chân để vận động
Trong các hành trình dài, các trạm dừng chân là cơ hội tốt để thư giãn và hồi phục sức khỏe. Hãy tận dụng thời gian này để xuống xe, đi lại nhẹ nhàng nhằm kích thích lưu thông máu và giảm cảm giác tê mỏi. Đồng thời, bạn có thể tranh thủ mua thêm nước uống hoặc đồ ăn nhẹ nếu cần, nhưng hãy chọn những món ăn dễ tiêu và tránh đồ chiên rán để không gây khó chịu cho dạ dày.
Nếu có trẻ em hoặc người lớn tuổi đi cùng, hãy giúp họ sử dụng thời gian tại trạm dừng chân một cách hiệu quả. Với trẻ em, đây có thể là cơ hội để bé vận động và giải tỏa năng lượng. Với người lớn tuổi, khuyến khích họ đi lại nhẹ nhàng để giảm đau cơ và tăng cường sự thoải mái.
Hành trình xe khách đường dài trong các dịp lễ không chỉ đòi hỏi sự kiên nhẫn mà còn cần có sự chuẩn bị kỹ lưỡng để giữ gìn sức khỏe. Bằng cách áp dụng các mẹo nhỏ như chuẩn bị trước chuyến đi, duy trì tư thế ngồi thoải mái, uống đủ nước và tận dụng trạm dừng chân, bạn có thể giúp bản thân và gia đình vượt qua hành trình một cách dễ dàng và không mệt mỏi.
Hãy nhớ rằng, sức khỏe là yếu tố quan trọng nhất trong mọi chuyến đi. Hy vọng với những cách giữ sức khỏe khi đi xe khách được chia sẻ trong bài viết, bạn sẽ có những hành trình an toàn, thoải mái và tràn đầy năng lượng. Chúc bạn một kỳ nghỉ lễ thật ý nghĩa!
